Tenemos que ser realistas el desempeño sexual se reduce de forma drástica en los hombres cuando aparecen altos niveles de estrés y cansancio. Cuando tenemos mucho estrés o cansancio acumulados no somos capaces de concentrarnos y en consecuencia de tener una buena erección, por lo que las relaciones sexuales se convierten en una autentica tortura. De poco sirve tener un pene muy largo o grueso que, aunque en un principio pueda excitar a las chicas, si no es capaz de mantenerse en erección de poco servirá...
Los problemas de erección son muy comunes en la actualidad y vienen provocados por muchos factores que van desde los psicológicos como la falta de autoestima hasta los físicos, como el cansancio o la obesidad. Antes de nada hay que saber que en cada erección intervienen miles de nervios, el cerebro, la testosterona, los vasos sanguíneos... y todos ellos deben funcionar en armonía para poder logran una erección perfecta, es decir, que sea capaz de prolongarse durante el tiempo necesario para el coito. Por el contrario, si alguno de estos mecanismos falla en el momento del sexo la erección no sera la misma.
Los últimos estudios han demostrado que para las mujeres es muy importante que un pene sea capaz de tener una erección dura y fuerte durante bastante tiempo, pues de esta manera, podrá realizar los movimientos idóneos para estimular la vagina hasta alcanzar el orgasmo. Para aquellos hombres que tengan algún problema de este tipo, vamos a mostrar a continuación los tres métodos naturales mas efectivos contra la disfunción eréctil.
Soluciones naturales
Ejercicios Kegel para fortalecer la zona pelvica
Quedo demostrado hace muchos años que cuando realizamos los ejercicios de Kegel, es decir, contraemos repetidamente el musculo del pubocoxigeo fortalecemos todos los músculos de la zona pélvica. Tener una zona pelvica fuerte es fundamental para que la sangre fluya hasta el pene y por tanto, mejore las erecciones. Los ejercicios Kegel son muy fáciles, basta con hacer tres o cuatro serie de 10 repeticiones cada día, en cada una de estas series debemos contraer y soltar el perineo ( musculo con el que controlamos las ganar de orinar) que se encuentra justo detrás de los testículos.
Los estudios sobre la importancia de hacer este ejercicio muestran que los hombres que lo realizan habitualmente consiguen volver a tener erecciones fuertes, eyaculan con mas potencia, sus orgasmos son mas fuertes y prolongados, pueden mantener varias relaciones sexuales cada día sin problema y eliminan casi por completo, el riesgo de sufrir incontinencia.
Dieta sana
Llevar una dieta sana es casi tan importante como hacer los ejercicios Kegel para evitar la disfunción eréctil. Según los científicos hay que evitar en la medida de lo posible la comida basura, las carnes procesadas, el alcohol y las drogas, por el contrario hay que ingerir mayor cantidad de frutas, verduras y pescados. A continuación mostramos algunos de los alimentos que ayudan a tener una erección potente y larga.
Los tomates (aumentan la cantidad de esperma), los cítricos y los plátanos ( el potasio que contienen mejora la circulación sanguínea), el chocolate negro ( aumenta el óxido nítrico en los genitales haciendo mas fácil la circulación de la sangre hacia el pene), los pescados (aumentan la cantidad de esperma). Asimismo los alimentos que hay que evitar son: los dulces y la azúcar (disminuyen la cantidad de testosterona), la sal (retiene líquidos por lo que es mas difícil eyacular), el tabaco (la nicotina disminuye el flujo sanguíneo), el alcohol y otras drogas (su consumo excesivo produce impotencia).
El deporte es un gran aliado
Conforme a un estudio científico en el cual se escogieron a dos grupos de varones que deberían llevar vidas totalmente distintas durante unas semanas. El experimento arrojo que un primer grupo que había mantenido una vida saludable realizando deporte todos los días, había reducido en un 40 por ciento los problemas de funcionario eréctil, por el contrario, el segundo grupo que había seguido una vida sedentaria lo aumento. El principal motivo de este resultado fue que quienes no realizaron ninguno ejercicio aumentaron de peso y la obesidad es un factor clave pues altera el flujo sanguíneo hacia el pene, es por ello por lo que los expertos insisten en hacer deporte y mantenerse siempre en el peso ideal. Pero no quedo hay la cosa pues quienes habían hecho ejercicio regularmente tras analizar los resultados mostraron que sus orgasmos eran mayores y mas placenteros.
Para mejorar la presión sanguínea es muy importante llevar un estilo de vida saludable, donde el ejercicio y la dieta balanceada sean los protagonistas dejando de lado el alcohol y las drogas. De esta manera podremos mantener una buena erección pues la falta de riego y circulación sanguínea son los motivos principales que lo impiden.